Lo más importante que hay que comer en casi todas las comidas es proteína, incluso las meriendas pueden ser de yogurt o de gelatina light.

Hay que evitar los carbohidratos, pero aquí me detengo… Hay personas que están acostumbradas a comer muchísimo carbohidrato durante el día, si dejas de comerlos hoy en una semana te subirás a un árbol si es necesario para alcanzar un dulce, así que cuidado. Si estas aprendiendo a alimentarte hazlo con cuidado, eres como un bebé aprendiendo a caminar.

Come varias veces al día, 4 a 5 veces y es muy importante desayunar. Si no desayunas tu metabolismo se pondrá lento.

Cuidado con las bebidas endulzadas y las bebidas alcohólicas. Se pueden tomar ocasionalmente pero hay que aprender cómo.

Aumenta la ingesta de frutas y verduras.

Evita comer alimentos fritos, es mejor asados, a la plancha o al horno. Si te acostumbras te parecerán más sabrosos.

Comienza por sustituir alimentos en tu alimentación, logra los cambios progresivamente, por ejemplo:

  • Pan blanco por integral
     
  • Zumos envasados por zumos naturales 
  • Refresco por té verde frío
     
  • Embutidos por pechuga de pavo o cerdo
     
  • Tortas o dulces por chocolate oscuro o gelatina light
     
  • Comidas fritas por comidas al horno o vapor…

Esto es un estilo de vida, acéptalo como tal y notarás los cambios pronto!!!

Yo soy enemiga de las dietas aburridas, de hecho soy enemiga de las dietas, es decir, la alimentación de todos nuestros días tiene que ser saludable, balanceada, que nos guste, que al final de comer nuestro cuerpo quede satisfecho en todos los aspectos. Sin embargo aprender a comer no es tarea fácil, ni siquiera aprender a beber agua lo es, todos sabemos lo importante que es hidratarnos pero se nos olvida tomar suficiente agua, hay días en los que tomo 2 y 3 litros de agua y otros en los que tengo demasiado trabajo, se me olvida y ya está… el daño está hecho.

Hay que hacer ejercicio PUNTO, no hay forma alguna de ser delgada y sedentaria, si tu bisabuela, abuela y mamá son muy delgadas y no hacen ejercicio tal vez tú tengas la misma constitución pero esa es una EXCEPCION, todos los demás tenemos que salir HOY y hacer ejercicios.

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